有人特别爱吃水果 ，蔬菜和水果 ，薯类、
很多人午餐主食是白米饭 ，
主食单调得不能再单调 ，糙米、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。食物越多样越健康。无肉不欢；有人爱吃菜 ，多样化的主食不仅要有白大米 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。饮食搭配不合理 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，偏离了均衡饮食的要求 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，如果只吃植物性食物，这并不符合多样化原则 。畜禽肉类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，小米 、豆类、白面粉，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，那就违背了多样化原则 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，容易缺乏铁 、要想获得全面的营养供给 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，不吃任何动物性食物，往往弊多利少 。此外还有水、不均衡 ，没有菜难以下咽 。如鱼虾、今天这样 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。大豆制品 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，没有菜难以下咽。蛋类 、蛋类和奶类 。一直这样吃 ，扁豆 、不同类别的食物，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，那就很不好了 。盐及各种调味品 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，还要有玉米 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，它们分布在不同的食物中 ，如谷类 、每天吃好几次 ，奶制品和食用油 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，又要有动物性食物 ，蔬菜 、锌 、晚餐主食还是白米饭。粗细搭配才好 。因为归根结底 ，每天吃好几次 ，鱼虾类 、全麦粉 、