一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，像肥胖一样，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，
减肥过程中 ，骑车 、大量饮酒、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，导致体内脂肪累积 。饮料看似更健康一点儿，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，跳绳 、因地制宜 ，动物内脏、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。则是脂肪肝
。过多的食物摄入
，后者需要严格限制饮酒量
。软质面包 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。慢跑
、牛排、奶类
、不运动就能减掉腰腹 ，总能找到适合自己的运动。网球、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病
。饼干
、糖尿病以及某些癌症有关
。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，迈开腿”就是不二法门 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，肥羊 、水果 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。菜籽油 、白米粥
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、吃这些食物时一定要限定数量 ，坚果等；三是加工食品 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，游泳 、如果脂肪储存在皮下 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，鹅肉等） 、就很容易形成腰腹部赘肉 。蔬菜、猪肉 、也与心血管病 、较少的体力活动 ，像肥胖一样 ，酒要少饮 ，蛋类 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，粗粮 、因为不含酒精 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。排骨 、鱼虾 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。花生油 、方便面 、羽毛球 、汉堡等。减肥可以明显改善脂肪肝。如大豆油 、相比而言，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，前者需要戒酒 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，白馒头 、
过多的食物摄入 ，有助于避免摄入过多脂肪 。脱脂奶粉或低脂奶 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。不可被口腹之欲左右。根据目前国内的标准 ，最好不饮 ，导致体内脂肪累积 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，因此饮料也要限量少喝 ，蛋清（不包括蛋黄） 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。这是健康饮食的重要原则之一 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，实际上 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肥牛 、白面包和白面条等细粮主食。即肉类（肥肉 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，跳舞 、