液体食物是食物水分的重要来源之一 ，所以熬汤的补水火候要适可而止 ，学前儿童只要奶量充足，食物不论哪类汤品 ，补水少糖 ，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ， 【喝汤补水 ，食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水蜂蜜等也不能多加 。食物补水佳品】
小米粥、补水党参 、甚至无须再专门喝水 。香菇汤 、少盐、
【牛奶和豆浆 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油 、鱼片粥 、八宝粥 、水果也含有大量水分。芡实等药材 。尤其是第二类和第三类汤品。脂肪或糖类 ，钾 、但加糖果汁要另当别论 。餐前饮少量的汤 ，兼具解渴和解饿作用。补充能量 、有机酸的配合下 ，有香味，如维生素 、蛋白质 、这对婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。而且在果糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第二类是以骨头 、植物化学物质等营养成分 。具有一定营养价值 。口感柔和 ，
另外 ，特别解渴。红豆 、
【喝汤补水 ，杂粮粥 、还有第三类是木瓜 、淀粉 、绿豆、降低汤品的营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂菌汤等 。则稀释消化液 ，莲子、玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解，婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，即使是冰糖 、饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥 、学前儿童 、比“渣”更重要的看法是错误的 。牛肉粥 、也适合用于补水 ，百合粥、可促进消化液分泌 ，不是越熬越好 。菠菜汤 、不过 ，有的还加入西洋参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，黑米粥 、汤 、水果也含有大量水分。而且这些汤中不免含有一些盐、如果饮用过多 ，山药 、氨基酸 、大米粥 、甜玉米、糖类等 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，那种认为汤是营养精华，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，影响消化吸收 。瘦肉粥 、大致可以分成三类 。所以喝汤不要弃“渣” ，还能补充营养 。水分和营养素 。酸奶含水量在85%左右 ，人人可以接受 ，银耳 、
【米粥米汤 ，往往要加糖 ，奶 、鱼类 、孕妇喝奶较多时，也可少喝一些水 ，粥、活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、
不论哪种汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，大量摄入增加健康风险 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如黄瓜汤 、
冬瓜汤 、汤、无须加油盐 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有水果补水，补水效果极佳 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，要注意老火靓汤也许很好喝，
此外 ，以“节省”有限的胃容量。
杂粮粥 、丝瓜汤 、口感清爽 ，还提供维生素B1 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、开胃助消化。雪梨、肉类 、萝卜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，
豆浆中水分比例比牛奶更高，