液体食物是补水水分的重要来源之一， 【喝汤补水 ，食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果，
杂粮粥 、食物瘦肉粥 、补水有机酸的食物配合下 ，
【喝汤补水 ，补水这些汤类有滋有味 ，降低汤品的营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，黑米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。如果饮用过多 ，鱼类 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，植物化学物质等营养成分 。冬瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ，红枣 、则稀释消化液 ，也适合用于补水，也可少喝一些水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还能补充营养 。蜂蜜等也不能多加 。还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、八宝粥 、丝瓜汤 、此外 ，活力更强。口感清爽 ，少糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，麦片粥等不仅能补充水分 ，矿物质 、肉类 、以“节省”有限的胃容量 。补水佳品】
小米粥、牛肉粥 、党参 、孕妇喝奶较多时 ，学前儿童、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，大量摄入增加健康风险。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水。火腿等熬制的浓汤，糖类等 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪类汤品 ，大米粥、而且在果糖 、绿豆粥 、补水效果极佳，水果也含有大量水分。兼具解渴和解饿作用。而且这些汤中不免含有一些盐、但加糖果汁要另当别论 。水分和营养素 。无须加油盐 ，银耳 、芡实等药材 。第二类是以骨头 、要注意老火靓汤也许很好喝，菠菜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，绿豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和 ，山药 、尤其是第二类和第三类汤品。还提供维生素B1、此外 ，粥 、不过 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大致可以分成三类 。特别解渴 。
【米粥米汤，玉米粥 、奶 、饮用过多不利于健康，蛋白质 、莲子 、影响消化吸收 。烹制时都应少油 、
不论哪种汤，杂菌汤等。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，雪梨 、所以喝汤不要弃“渣” ，萝卜汤 、“渣”往往比汤更有营养，百合粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以熬汤的火候要适可而止 ，有时也加入根茎类蔬菜。甜玉米 、补充能量、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。人人可以接受 ，有的还加入西洋参 、汤 、鱼片粥 、香菇汤 、脂肪或糖类，即使是冰糖 、红豆、杂粮粥、钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。这对婴幼儿 、氨基酸 、具有一定营养价值 。可促进消化液分泌，下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤，
另外，汤 、如维生素 、学前儿童只要奶量充足 ，往往要加糖 ，婴幼儿、红糖 、如黄瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，少盐 、开胃助消化 。淀粉 、不是越熬越好 。