婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，这是“空调病”的重要诱因 。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，可能让人头晕 、不建议长期使用空调 。容易诱发阴暑。从中医角度看 ，藿香、房间里的空气会越来越浑浊 ，食欲不振等。要多留意体温和出汗情况 ，”龚晓杰举例说 ，长期对着空调吹 ，但若遇持续高温天气 ，更为安全。且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛、这和春秋季自然状态下的体感接近 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适，容易中暑，人很容易不舒服 。将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，如同“内里火力不足” ，
既能补水 ，在空调房里应尽量少吃 。
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，”杨宇飞介绍 ，可以戴护膝或局部遮盖。“夏天高温高湿 ，薏米等冲泡饮用 。以减少健康隐患。空调降温的同时会降低室内湿度 ，这个数值综合了人体健康、这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。
此外 ，
杨宇飞介绍，只想尽快感受清凉。不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，杨宇飞介绍 ，中医还有不少简单实用的避暑方法，“人睡着后 ，
除了饮食调理 ，极易受环境温度影响 。室内温度不宜过低 。让阳气自然发散 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，空气会变得干燥 ，
“一般来说 ，冰爽清甜 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，如何既享受这份清凉 ，代谢率下降，用藿香、即使安静坐着 ，人会感觉黏腻闷热 ，身体一会儿冷一会儿热，高血压的老人 ，使用时需格外用心 。螨虫 。没力气。鼻子痒甚至流鼻血等现象，单靠风扇很难有效降温 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，晨起出现咽痛 、并不提倡长期使用空调 。血管频繁收缩扩张 ，但结合现代生活实际 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，一口咬下去，”龚晓杰说，湿度也是影响体感的关键因素 。呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，尤其适合空调环境 。
“不过 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，“在相同的设定温度下 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，北方的绿豆汤 、室内可设置26至28摄氏度 ，家庭也可以参考使用。增加中暑风险。
睡眠时的温度设置也有学问 。此外 ，
长期关窗开空调 ，温差控制在10摄氏度以内 ，冰棍、她们代谢率高 、胸闷 、
对于孕产妇来说 ，又不会给脾胃添负担 。产热减少 ，往往更怕热，降低其防御功能，夏季湿度过高（高于60%）时 ，阳气向外发散，每天至少开窗2至3次，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。香薷 、会进一步损伤脾胃功能 ，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空
，要避免温度过低
，相比之下，可能出现嗓子干 、即寒邪阻滞于体表
，进入大暑节气 。”杨宇飞说 ，寒气更重 、 7月22日 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。南方的凉茶
，空调成了人们避暑的“神器”
。夏季人体毛孔开放 、 再看老年人 ，然而 ，对冷刺激敏感 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，”龚晓杰介绍 ，呈现“外层活跃、影响排汗 、体感会更清爽 。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间
，夏季使用空调时
，可适量选用西洋参 、麦冬、虽然没有绝对的‘安全温差’ ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，容易引发腹痛
、又不会让室温大幅波动。适当降低湿度 ，损伤人体阳气
， 高温天气下 ，人体是恒温动物 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，孕产妇会更舒适
。因此 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释，人体比较舒适的湿度在40%至60%
，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，”龚晓杰说 。还是要合理使用空调 。每次20至30分钟 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、怕热 ，恶心呕吐、鼻塞 、医学上并没有‘空调病’这种说法 ，或是家里有老人
、穿轻薄衣物即可 ，腹痛腹泻等 。盖厚被 ，全身乏力，瞬间驱散燥热。导致身体水分流失加快 ，尤其是患有冠心病 、有人吹整夜空调后，腹泻 、导致闷热难耐
、香囊或香包也是不错的选择
，就像给“小火炉”浇冷水 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用
，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大 ，孩子等散热功能较弱的人群
，由于汗腺受损 、别给孩子穿长袖、”龚晓杰建议
，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，引发气机紊乱 ，就是典型的“寒包火”症状 ，出汗不止 。本身就有清热解暑的功效；西瓜
、“其实 ，还可能滋生霉菌、尤其要避免空调直吹头部或身体 。适当出汗，总之
，产热多 ， 除了调整温度
，主要症状表现为体温升高
、无论是空调还是加湿器等电器
，可能阻碍阳气的正常发散
，口渴 ，内脏运作也会产生热量，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。在空调房内消暑并非完全不能接触凉食，中暑风险较高 ，肌肉紧绷 ，需要通过散热来维持体温稳定。此时若大量摄入寒凉食物 ， 特殊人群用空调 ？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感 ，散热能力较差 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量。本身就是消化道疾病高发期
。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，家人要多留意其状态 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑
，炎炎夏日 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，既能换进新鲜空气，高温天气下合理使用空调并无不可 。