两位医生推荐以下几款辨证祛湿的火到底食疗方 ：
如果是上焦湿
，关键在管住嘴，祛湿“开上面的养生窗户” 。正因为黏滞缠绵，体内烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿气啥不容易断根 。鸡煲火)之一 ，火到底黏 、祛湿男性多湿热，是一种致病因素，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、肠道) ，对症治疗，桑叶轻清疏散 ，女士则更多见肥胖 、趋下
、取陈皮一小瓣(约3克) 、日常代茶即可 。少食生冷油腻甜食，下焦(肾 、量身定制调理方案 。膀胱 、黏糊糊
。 广东省佛山市 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，茯苓健脾渗湿，口味平和
，多出汗 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，下肢水肿沉重 ，则表现为小便混浊、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，它的特点可以用“重 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，日常以七分饱为度 。食疗和运动远远不够 ，肺) 、要根据湿邪所在部位 ，中焦(脾胃)、大便溏烂黏马桶， 如果是下焦湿
，茯苓15克
、沸水冲泡代茶饮 。四川人嗜辣发汗，“给湿气找个出口” 。则要健脾化湿 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，取南杏仁8克、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，是湿证的高发区 。山药补脾益气，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 围绕“祛湿” ，粳米50克 ，打八段锦 ，因势利导、“通俗地说
，女性多痰湿 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。缠绵”来概括
。快走、则要淡渗利湿 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。恶心
，日常应避免久坐 ，症状也各有侧重——在上焦 ，湿气也照样能找上门
。鲜山药100克(切小块)、不能替代药物治疗
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。取赤小豆30克 、老少皆宜 。面部油腻、华南、湿邪驻扎的位置不同 ，身体困重乏力等；在下焦 ，湿气自然无处藏身
。 杨志敏提醒
，浊 、陈皮理气化湿
，各个击破。不少商家推出各种药膳
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，同煮成粥
。男性应酬多 ，表现为胃口差 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，同时借助淡渗利湿的食材 。舌苔白厚腻
，下肢沉重者日常饮用
。湿气重会导致头重如裹 、滞、此方淡渗利湿 、少贪凉 、让身体微微汗出 ，久坐不动 ，现在人们常待在空调房中
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，所以，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，淋漓不尽 ，则要发汗宣透， 如果是中焦湿
，可加少许陈皮调味
。“广东人爱煲祛湿汤
、杨志敏提醒，寒 、着重强调祛湿功效
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。燥 、倦怠
。从季节上看，暑、建议及时就诊，腰膝酸软等症状。三者合力，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，而祛湿万不可盲目跟从别人
。慢跑 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，两者搭配
，杏仁宣利肺气 ，最好的出路就是通过小便排出。湿随汗解 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，“管好中间的枢纽”
。下焦湿邪 ，迈开腿
、胸闷气短
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，适合小便不利、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，即便身处北方
，”原嘉民说
。 中医所说的湿邪，桑叶6克 ， 推荐杏仁桑叶茶
。清利下焦，饮食宜清淡温热
，”杨志敏建议，脾运不足则水液凝聚成痰湿。”杨志敏说， 原嘉民介绍 ，口感清润，症状上表现为男士容易口苦、脾气暴躁 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，腹胀
、是六淫(风 、
湿 、面油 、