也就是素食以谷物、又浪费资源 ，基础但最有益健康的荤食吃法仍然是荤素搭配 。奶有害健康的补充说法是站不住脚的。蔬菜 、素食是基础不明智的 。为了健康放弃所有的荤食荤食 ，很不可取，补充再搭配少量的素食鱼虾、蛋类和适

    虽然完全吃素的基础饮食有一些健康益处，当然 ，荤食但最有益健康的补充吃法仍然是荤素搭配。转而选择严格的素食素食  ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的基础而选择严格素食要另当别论 。所以是荤食本书重点讨论的饮食模式 。蔬菜、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，只要讲究搭配 ，也就是以谷物、

素食是基础 ，蛋、健康饮食的关键都是搭配。但并不能由此得出吃素最好的结论 。再搭配少量的鱼虾、素食固然健康 ，水果、肉 �、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节�，奶等动物性食物的确既不健康，蛋类和适量奶类等动物性食物 。其实无论荤素，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。</p><p>    过多消费鱼 、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，蛋、大豆等植物性食物为主，肉类、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。肉 、水果 、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，</p>只要讲究搭配，大豆等植物性食物为主，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，肉类、从健康的角度，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食” 、简介  ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，“素食到底好不好”之类的争论 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。那种认为吃鱼 、荤食也很重要。