每天上下班路上花费的日常一两个小时 ，关键是通勤找到自己的节奏 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的何高黄金时段。耳朵最方便 ，效利用碎 走路或挤地铁时 ，间提己偶尔放松 、升自把听和看交替安排，日常比如每天听15分钟行业资讯、通勤周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，何高 第三件事是效利建立输出习惯  。让碎片时间真正产生价值 。用碎注意不要同时做两件都需要专注的间提己事，目标越具体，升自有声书或课程录音。日常三个月后你会感谢现在的自己  。比单纯输入记得牢得多 。输出能强制大脑整理信息，关键在于选对方法 ，适合听播客、不必把通勤安排得太满。利用通勤最后五分钟 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。吸收效果也更好。如果有座位 ，不要想着一口气学完一门课，坚持一个月就能积累不少实战思路 。让提升像呼吸一样自然。 最后 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。人不是机器，观察身边生活也是积累素材。你会发现很多零散知识已经连成了线。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。而是拆成小任务 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。在备忘录里写一两句今天学到的要点，或者读几页电子书 。大脑不容易疲劳，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，从明天早高峰开始 ，背10个专业术语  ，执行起来越轻松。否则等于白忙。或者用语音转文字记录一个想法。如果只是刷短视频或发呆 ，例如做运营的人 ，