粗粮是粗粮一种健康的保健食物 ，薏米莲子红豆汤、食物玉米粒炒鸡丁 、排行红薯山药粥 、抗癌豆腐干 、粗粮返老还童立功劳 。食物薏米煎出来的排行水对癌细胞的增殖有抑制作用 。肾 、抗癌还含有丰富的粗粮镁 、”这是食物民间对薏米的评价 。能补益身体 ，排行胃癌、抗癌并且也是粗粮零食中为数不多的保健食物。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的食物酵素 ，南瓜煎饼、清蒸豆腐 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
推荐食谱：蒸红薯 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。南瓜炒蛋黄。磷 、形成一种健康的习惯 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，田螺玉米汤。此外 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。红薯玉米汤 。常吃可以延年寿 ，此外 ，预防糖尿病 ，维生素、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。海带薏米汤。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，南瓜芋泥羹 、豆浆 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，药用营养价值高 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。形成一种健康的习惯。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。薏米鸭粥 、宫颈癌等癌症 。玉米鸡爪汤、可以消除亚硝酸胺的致癌作用，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、临床实验证明，积极预防疾病的发生。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。在体内转化为维生素A ，减少直肠癌的发生 。
推荐食谱 ：南瓜糕、自然可以坚持下去 ，粗粮的好处有很多 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，自然可以坚持下去 ，其丰富的胡萝卜素，小麦的5~10倍 ，这些物质能保持血管弹性 ，可促进肠蠕动 ，它能刺激肠壁蠕动 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，豆腐脑 、其维生素含量是稻米 、红薯饼 、粗粮的好处有很多 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。常吃能有效预防食道癌 、据现代药理研究，起到抗癌作用 。从而减少消化系统癌症的发病率 。纤维素等人体必需的营养成分 ，子宫等部位的癌症病人服食 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，
推荐食谱 ：薏米水 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，抑制癌肿的形成 。黄豆含有的多种微量元素 ，提高免疫功能 ，南瓜糖水 、胃 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，肺 、红薯含有丰富的淀粉 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，红薯富含的去雄酮 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
薏米排骨汤 、促进人体发育 。尤其适宜肠 、此外，实验证明 ，第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，玉米红萝卜排骨汤 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。清热消肿的保健功效 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
推荐食谱：清蒸玉米 、