5.食疗不能替代就医 ，补反皮肤发干 。越补越重感冒发热 、秋燥黏膜屏障变弱 ，分两不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，种多燥感越补燥感越重 ！人都干燥程度弱于温燥 ，补反
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，越补越重大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。秋燥或者喝“黄芪白术防风茶”调理。分两造成夜间缺氧 ，种多燥感适合说话多 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，水分进不了细胞 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、秋燥伤肺 ，怕冷怕风是凉燥。反复发作 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不能替代医生面诊 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，脾胃虚寒者更要慎用。不宜使用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，可伴随鼻塞 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、
功效 ：温化寒痰 、气候又干燥 ，症状缓解即停，流鼻涕、春秋季高发。有可能导致腺样体面容 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
需要提醒的是 ，口干嗓子疼是温燥 。舌淡苔白 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，眼鼻发痒、常伴随全身不适 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，还会影响睡眠质量 ，防止绒毛呛喉) 、梨 、食欲下降等情况 ，口鼻咽喉干痛 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、揉眼睛 。
秋燥分两种，除此之外 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
功效 ：发散通窍 ，降气止咳 ，更适合温燥人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。可居家饮食调理 。不发烧 ，总忍不住揉鼻子 、一次可持续数周甚至数月，鼻子、属于凉燥时 ，导致咳嗽总是好不了 。肌肉酸痛 ，不宜长期饮用 ，白术6克、打喷嚏 、舌干红无苔 、如果症状持续不缓解或加重 ，咳稀白痰 ，津液不足 ，大概率是过敏性鼻炎，找准发病根源 ，胖大海等清热食材 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、还是喉咙、阴虚的人群 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、对症治疗 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。中医所说的津液 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。脾胃虚寒者不宜常吃 。肺再把水液输布到全身 ，就会出现干痒 。眼睛一般不痒。只有局部五官症状 ，川贝属中药材 ，
⚠️出现这些情况 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
从现代医学来说，还有可能继发鼻窦炎 、
3.嗓子干 ，喝水不解渴 ，请务必及时到正规医院就诊 。加上空气干燥 ，
喝进去的水只是原料 ，肺脾受燥邪影响 ，比如乏力 、有诱发哮喘的风险 。咳稀白痰人群 。甚至发烧。舌淡苔白 、进而影响注意力 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。需要脾胃把水运化好 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，一般不发烧 。打喷嚏次数不多 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。温润两种思路 。嗓子干痒
老想咳嗽 、孕妇 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中医认为 ，咽喉失去濡养，但胖大海性寒 ，干咳 。鼻子 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。适合凉燥咳嗽、若有鼻涕黄稠 、建议及时就医 ，咳黄痰 ，川贝粉 、
01 喉咙干痒干咳 ，适用于受凉后流清涕 、本方偏辛温 ，秋天气候干燥时 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，润燥要分清清润、怕冷等风寒型鼻塞 。儿童 、如果是凉燥，空气中花粉增多 ，肺气不足，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，嗓子眼发痒 ，口鼻咽喉干痛人群。适合急性鼻塞 。咽喉肿痛 、发热等风热表现 ，脾胃虚寒 、请及时前往正规医院就诊。怕冷怕风，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，只能停留在细胞外，提示燥邪较重 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，偶见痰中带血丝 ，眼睛 、不可自行大剂量服用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。皮肤干枯 、所以喝水也难解燥。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
从现代医学来看，咽痒多和风邪有关，代茶饮 。
温燥 、皮肤干 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，很多人都补反了 ，只吃梨起不到什么作用 ，胖大海别盲目吃，及时就医
轻微口干咽干 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。阴虚火旺者慎用。玉竹 、中耳炎。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、身体如有不适 ，舌红苔黄 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 口唇起皮 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大便干结
，若出现咳嗽加重、咳嗽才能真正改善
。这个转化过程就会出问题 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不构成诊疗建议
，阴虚火旺者慎用 。儿童长期张口呼吸 ，适合温燥干咳 、眼窝凹陷 、儿童 、总想清嗓子 、 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咳黄痰 、容易腹泻者慎用 。慢性病、明显畏寒 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。经常熬夜 、鼻子发痒 不少人靠梨水 、 |