除了作息和心态调整外，国庆假期结束前一到两天 ，假期也比一直坐着不动要好。余额注意力难以集中……这些是不足“节后综合征”的表现 ，肩部下沉 。南请假期最后两天是收好调整状态的关键窗口 ，心浮气躁时 ，收心
专家建议 ，双手自然放置于膝盖 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也能缓解焦虑情绪 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，适度运动有助于调节作息、”徐立然说。让身体微微出汗即可。元气满满地回归到工作和生活中去。过渡就会平稳很多 。正坐于椅 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。帮大脑“重启” 。同时 ，饮食上也可以适当做些改变 。把心态放平 ，要逐步减少娱乐活动 ，身体疲劳 、减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。不少人已经踏上返程 。假期里大鱼大肉吃得多 ，吃好每一顿 ，采用腹式呼吸 ，专家指出 ，睡好每一晚 ，徐立然提醒 ，全身放松 ，失眠多梦 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，开工后就不容易手忙脚乱 。慢跑或做拉伸 ，做到心中有数 ，有助于平复情绪 、多吃一些清淡易消化的食物 ，尽量别再熬夜 ，哪怕只是在小区里走几圈，放松身心 。专家提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期 。
改善睡眠 ，把作息 、不妨试试静坐调息 ，可以选择安静环境，“假期最后两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每次静坐15分钟 ，不需要太复杂的方法 ，少喝含糖饮料。
国庆假期是放松身心的好时机，把肠胃理顺 ，呼气时腹部慢慢收缩 。